【パルモア病院 志水先生】 プレママさんのためのQ&A(1)

初めての妊娠は、わからないことが多く、不安になることもあります。 パルモア病院の産婦人科医師、志水香保里先生に、これまで多くのプレママさんから寄せられた質問についてアドバイスをいただきました。 今後も、随時Q&Aを掲載していきます。

2017年03月23日

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Q:妊娠中にしてはいけない運動はありますか?おすすめの運動はありますか?

A:おすすめの運動は水泳、ウォーキング、マタニティヨガ・エクササイズです。有酸素運動で全身を使用する運動が良いといわれています。いずれも心地いい程度に行い、前後に体をほぐしたり休めたりするストレッチが必要です。同じヨガでもホットヨガは勧められません。またテニスやバドミントンなどの無酸素運動も避けるべきと言われています。

いずれにせよ、ご自身の状態が運動可能かどうか、医師に確認のうえ行うようにしてください。

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Q:腹帯はつけないといけませんか?そもそも腹帯とは何ですか?

A:腹帯を着用することは江戸時代からの古い慣習で、実は日本でのみ行われています。お腹を温める効果や支える効果がいわれていますが、実は医学的根拠が強く実証されているわけではなく、必ず行う必要はありません。

腰痛が緩和されたり保温効果を感じるなど、着用することで妊娠生活が快適に過ごせるのであれば着けるといった心持ちでもよいでしょう。きつく締めすぎると血流不全の原因にもなるため適切な使用を心掛けましょう。

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Q:おなかが張ったときの楽な姿勢は?

A:お腹の張りには生理的なものと病的なもの(切迫早産)とがあります。妊婦さん自身でその区別は非常に難しいため、何度も張る場合には主治医に伝えましょう。病的なものの場合、薬(子宮収縮抑制剤)の使用がなければ落ち着くことはないともいわれています。

立つより座る、座るより横になる方がより体への負担は少ないと思います。この姿勢をすれば大丈夫といったものはなく、より体を休めても症状が続く場合には早めに病院へ連絡しましょう。

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Q:妊娠中は左下にして寝るべきといわれますがなぜですか?右下の方が楽なのですが…。

A:体の背面には大きい血管が二つ走っています。背骨よりやや左測に大動脈というしっかりとした太い動脈が走っています。やや右側には圧迫に弱い静脈が走っています。動脈は手首を触るとドクドク感じる血管です。手の甲にある見える血管は静脈です。静脈は妊娠中の子宮などの重みで圧迫されやすく、気分が悪くなることがあります。そのため右側を避けて左側を下にして寝る方がいいと言われます。ただ、右側や仰向けでご自身がしんどくないのであればそれでもいいです。赤ちゃんがしんどくなるわけではないので安心してくださいね。

【アドバイスをいただいた専門家】

医療法人社団純心会パルモア病院 医員/日本産科婦人科学会専門医

専門分野:産科学・婦人科学

志水香保里先生

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